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想要明目,就要多吃鱼眼睛,是真的吗?

添加时间:2019-02-22

想要明目,就要多吃鱼眼睛,是真的吗?

维生素B2的作用是保障视网膜跟角膜的畸形代谢,缺乏维生素B2 易患角膜炎。因此,在膳食中应决定富含维生素B2的食物,多吃动物肝脏,蛋黄,以及油菜,菠菜,青蒜等绿色蔬菜。美味可口的菠菜蛋黄粥,凉拌芝麻菠菜都能起到补充维生素B2的作用。​​​

要想明目护眼,首先要弥补维生素A。如果缺少维生素A,可能浮现角膜炎,流泪,干眼病,甚至视力减退,夜盲症或失眠。因而,要多食用富含维生素A的食品,如动物肝脏,蛋奶,鱼肝油,黄油等。可能尝试一下菠菜猪肝粥,油腻可口,补充维生素A,清肝明目。

鱼肉养分价值很高,个别一周都会吃1--2次鱼。很多家庭只有家里一吃鱼,大人就会把鱼眼睛留出来给孩子吃,觉得吃鱼眼睛对眼睛好,有利于小孩子保护视力。切实鱼眼睛里面一半成分都是水,还不如多吃鱼肉,获得的营养多呢。

想要明目,就要多吃鱼眼睛,是真的吗?

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